体育游戏app平台水绽放入娃娃菜焯水 3 分钟烫熟-开云(中国)kaiyun网页版 登录入口

似乎年后全国齐在嚷嚷着减肥体育游戏app平台，但吃沙拉伤胃影响代谢，还莫得餍足感，晚上更容易暴食，这也导致减肥计算越发失败。

by 豆果好意思食达东谈主    雇主娘微食记

今天，豆果好意思食达东谈主 @雇主娘微食记    教全国作念娃娃菜卷。水灵多汁的娃娃菜包裹着蔬菜与鸡蛋，补充卵白质的同期也能减少热量，爱吃肉的东谈主士也可将鸡蛋换成鸡胸肉条 ~

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插足小法度放哨菜谱

· 食 材 清 单 ·

主要食材：

娃娃菜 1 棵  

鸡蛋 2 个

土豆条 适量  

黄瓜条 适量

胡萝卜条 适量  

蘸料汁：  

蒜末 适量  

辣椒粉 适量白芝麻   适量   生抽 12g   醋 12g 蚝油   6g 橄榄油 6g  

· 作念 法 ·

鸡蛋煎成蛋饼，切丝备用。

锅中烧水，

水绽放入娃娃菜焯水 3 分钟烫熟，

捞出沥干水分。

再把土豆条、胡萝卜条焯水 5-7 分钟烫熟，

捞出沥干水分。

娃娃菜铺平，

均匀放入适量土豆条、

黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋丝，

卷起来。

临了调个蘸料汁：

料碗里放蒜末、辣椒粉、白芝麻、

生抽、醋、蚝油、橄榄油，

拌匀即可。

可口又能瘦，清贞洁白 ~

「 你还有什么娃娃菜卷作念法呢？」

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